Рубленные куриные котлеты

Ароматные куриные котлетки, низкокалорийные, очень вкусные. Готовятся очень быстро.

Что понадобится:

  • куриное филе — 700 гр,
  • яйца — 45 гр,
  • мука цельнозерновая пшеничная — 30 гр,
  • чеснок — пару зубчиков,
  • лук — 40 гр,
  • соль, перец, зелень — по вкусу.

Куриное филе порезать на очень маленькие кусочки.

Добавить яйцо, муку, соль и зелень. Все хорошо перемешать и убрать минут на 10 в холодильник.

Затем жарить котлеты под крышкой на среднем огне до готовности с двух сторон без масла. Для этого сначала очень хорошо разогреть сковороду и выкладывать котлетки столовой ложкой. Получаются очень вкусные куриные котлетки.

ippВ 100 гр куриных рубленных котлет 139,2 калории:

  • белков — 25 гр,
  • жиров — 2.8 гр,
  • углеводов — 3.4 гр.

кбжу ленивые вареники

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.