Я не раскрою Вам тайн в похудении, все на самом деле давно известно, мало того — об этом постоянно говорят, я со своей стороны только попробую рассказать, как похудеть таким образом, какой мне кажется более понятным. Чтобы похудеть, нужно обеспечить дефицит калорий, то есть потреблять меньше, чем сжигаете за день. Если Вы имеете лишний вес, значит Вы точно потребляете больше калорий, чем Вам необходимо, и они откладываются «про запас» в виде жира и лишнего веса.

Любые диеты тем или иным образом работают ИМЕННО по такому принципу: снижают калорийность. Однако опасность любой диеты, в отличие о подсчета калорий состоит в том, что уменьшение калорийности ниже необходимого именно Вам уровня не способствует похудению. Я выбрала низкокалорийное питание потому, что НЕ НАДО НИЧЕГО УБИРАТЬ из своего рациона (не считая сахара и белой пшеничной муки). Все остальное можно и нужно есть, соблюдая свои нормы калорий (в идеале еще и белков-жиров-углеводов).

Итак, основные принципы для похудения:

1. Отказаться от сахара (сейчас есть сахарозаменители, которые дают «чистую» сладость без посторонних привкусов).

2. Отказаться от жарки на масле в приготовлении блюд (заменить на тушение, запекание и тп). На моем блоге можно наглядно увидеть, как можно пожарить котлеты или те же блинчики без масла.

3. Начать вести дневник питания, купить кухонные весы. Сложно только первый месяц, когда вы привыкните — сможете обходиться без дневника — все будет в вашей голове. Я веду дневник вот на этом сайте (на сайте сначала надо зарегистрироваться, а потом очень удобно вести дневник питания и рассчитывать состав любого блюда или проверить тот или иной продукт). На том же сайте можно рассчитать свои нормы калорий.

4. Пить не меньше 2 литров воды в день.

Вот и все. Все на самом деле просто.

Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно один раз изменить свои неправильные пищевые привычки, а потом все будет ровно так же как и сейчас: вы будете много и вкусно есть!