оладьи овсяные с творогом пышные

Овсяные оладьи

Когда хочется вкусненького, но простенького и быстренько, то очень удобно испечь вот такие овсяные оладьи.

Что понадобится:

  • яйцо — 1 шт
  • кефир 1% — 50 мл
  • мука овсяная — 20 гр
  • отруби овсяные — 20 гр
  • творог мягкий — 25 гр
  • сахарозаменитель Фитпарад 3 гр
  • щепотка соли
  • сода на кончике ножа

Тесто готовится за три минуты, не больше, все взвесить и смешать по очереди. Сначала яйца взбить венчиком (или вилкой) с солью и Фитпарадом. Затем туда добавить кефир, творог, муку, отруби, соду и тщательно перемешать.

Тесто для овсяных оладьев на варенце

Оставить минут на 10, чтобы отруби немного набухли. Подготовить сковороду, хорошенько ее разогреть и выпекать оладушки, как обычно. Пекутся очень быстро! Как только увидели, что почти вся поверхность оладушка покрылась дырочками — переворачиваем.

Жарим овсяные оладушки без масла

Я использую калькулятор калорийности готового блюда вот на этом сайте (на сайте сначала надо зарегистрироваться, а потом очень удобно вести дневник питания и рассчитывать состав любого блюда или проверить тот или иной продукт).

оладьи овсяные с творогом пышные

Готовые оладьи можно уже не взвешивать, поскольку их все можно смело съесть в один перекус. Во всей порции всего 155.8 ккал (получается около 7-8 штучек), к ним можно добавить творог или ждем без сахара.

кбжу оладьи овсяные пышные

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.