кжбу пшеной каши с тыквой

Кбжу пшенной каши с тыквой

Для того, чтобы узнать соотношение кбжу, удобно взвешивать отдельно каждый ингредиент (соответственно, каждый должен быть уже готов к употреблению). Я варю отдельно пшено и тыкву.

А когда хочу пшеную кашу с тыквой просто взвешиваю 200 гр вареной крупы, 100 мл нежирного молока и 40-50 гр вареной тыквы, все это разогреваю в сотейнике непосредственно перед завтраком. Удобно, быстро и всегда понятен состав. Кбжу пшенной каши узнаем по аналогии с любой другой крупой.

Кбжу вареной пшенной каши, в 100 гр: калорий-82 ккал, белков-2.7 гр, жиров-0.8 гр, углеводов-15.4 гр.

Кбжу пшенной каши с молоком и тыквой, в 100 гр: калорий-64.7 ккал, белков-2.5 гр, жиров-0.9 гр, углеводов-11.2 гр. На картинке ниже видна калорийность всей порции 340 гр — всего 220 ккал — отличный вариант завтрака из пшеной каши!

кжбу пшеной каши с тыквой

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.