Домашние мюсли

Домашние мюсли я настоятельно рекомендую приготовить всем! Проблема с ними только одна — невозможно остановиться! Очень вкусные, готовятся быстро, стоят недорого.

Что понадобится:

  • хлопья овсяные быстрого приготовления — 35 гр,
  • мед — 30 гр (1 столовая ложка с горкой),
  • сухое обезжиренное молоко — 15 гр (1 столовая ложка),

Наполнители:

  • сушеная клюква — 6 гр,
  • кукурузные хлопья б/сахара — 10 гр,
  • арахис — 6 гр,
  • молоко — 180 гр.

 

Готовим основу: сначала на небольшом огне обжарьте хлопья и сухое молоко на сковороде до свело-коричневого цвета, затем туда же добавьте мед и жарьте до тех пор пока мед не карамелизуется и не смешается полностью с хлопьями. Здесь же можно добавить и орехи. Орехи берите любые, у меня арахис.

жарим домашние мюсли

Это все! Основа домашних мюсли готова. Переложите их в тарелочку и остудите.

основа домашних мюсли в тарелке

Теперь можно добавлять любые наполнители (изюм, сухофрукты, ягоды и т.п) и заливать молоком (ряженкой, кефиром, соком без сахара и т.п). Я добавила кукурузные хлопья без сахара и сушеную клюкву.

домашние мюсли с медом, арахисом и клюквой

В 100 гр домашних мюсли — 151,2 калории:

  • белков — 5,9 гр,
  • жиров — 2,8 гр,
  • углеводов — 25,5 гр.

домашние мюсли кбжу

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.