Вареники ленивые (с цельнозерновой мукой)

Очень быстрое в приготовлении блюдо, но очень сытное! И совсем немного калорий.

Что понадобится:

  • творог сухой — 180 гр,
  • яйцо — 1 шт,
  • мука цельнозерновая пшеничная — 50 гр,
  • мед — 25 гр,
  • ряженка — 50 гр,
  • сахарозаменитель Фитпарад — 3 гр,
  • солль — щепотка.

 

Взять сухой творог и выложить его в миску для смешивания.

Добавить яйцо к творогу.

Туда  же добавить муку.

Добавить сахарозаменитель и соль. Хорошо перемешать полученную массу. Мокрыми руками слепить шарики такой величины, которой вам захочется. Варить минут 5-10 в кипящей воде.

Подавать с ряженкой и медом (можно использовать нежирный йогурт, нежирную сметану, кефир).

В 100 ленивых вареников 133,8 калорий:

  • белков — 13.6 гр,
  • жиров — 3.1 гр,
  • углеводов — 12.9 гр.

кбжу ленивые вареники

 

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.